E depois de um bom tempo sem postar, estou aqui novamente trazendo uma dica importantíssima para o verão: Como driblar seus exageros nessa estação.
Não é necessário se privar de alguns prazeres alimentares para manter uma alimentação saudável, já que o verão é propício para curtirmos os amigos, familiares, temperatura elevada, férias, praia e sol.
Então seguem algumas dicas para manter a saúde e aproveitar as férias:
- Evite o jejum prolongado. Mesmo com a rotina diferente do comum, é fundamental tentarmos nos alimentar a cada 3 horas, prevenindo, dessa forma, de estarmos com grande apetite nas refeições principais. E o calor ainda ajuda a aumentar o consumo de saladas, frutas, sucos e água, ajudando na hidratação e à suprir as necessidades de vitaminas e minerais.
- Para aqueles que adoram um doce, a dica é o picolé de fruta, que ainda por cima ajudam a refrescar. Eles são menos calóricos que os sorvetes e aqueles de chocolate e creme.
- Não deixe de praticar exercícios físicos, mesmo que em férias na praia, aproveite para caminhar ou correr à beira mar, sem contar que o sol pela manhã ajuda na síntese de vitamina D, tão importante na absorção do cálcio nos ossos.
- Divirta-se com seus amigos e família, curta o que a estação tem de melhor, mas lembre-se sempre de fazê-lo com moderação. Qualquer tipo de excesso não é benéfico ao organismo.
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