Sinais e Sintomas da Gestação

A Gestação é um dos momentos onde ocorre maior transformação no corpo da mulher, seja alteração hormonal, de peso, psicológico... E muitas dessas mudanças causam alguns sintomas bem característicos dessa fase tão maravilhosa!! Diante disso, hoje trago para vocês algumas dicas para ajudarem nesses sinais... Confira:

Enjoos e Vômitos:

Causa: Alterações hormonais. Mais comum no 1º trimestre.

Recomendações: 

• Refeições pequenas e frequentes;
• Não ingira liquidos antes e após as refeições (entre 1 e 2 horas);
• Evite frituras, alimentos gordurosos e alimentos com forte odor;
• Evite uso de condimentos industriais. Prefira temperos suaves; 
• Dê preferência à comida fria ex: salada gelada com batata, salada gelada com macarrão, sopa fria; 
• Use gengibre durante as refeições; 
• Evite participar do preparo das refeições; 
• Evite deitar após as refeições.

Azia: 

Causa: Pressão do útero sobre o estômago.

Recomendações: 

• Coma devagar; mastigue bem os alimentos;
• Eleve a cabeceira da cama e evitar deitar-se após as grandes refeições; 
• Evite café, chá, mate, álcool, fumo, doces, pimenta, temperos prontos, pastelarias, frituras;
• Use roupas confortáveis;
• Evite calças e cintos apertados.

Prisão de Ventre e Gases: 

Causa: diminuição do movimento intestinal. Mais comum a partir da 20ª semana;

Recomendações: 

• Beber bastante água;
• Observe se você tem intolerância a certos alimentos (alho, batata-doce, brócolis, cebola, couve, couve-flor, ervilha, feijão, milho, ovo, rabanete, repolho);
• Aumente o consumo de fibras (grãos integrais, farelos, frutas fibrosas e vegetais, frutas secas...);
• Se sentir vontade, vá ao banheiro! Não deixe para depois!
• Mastigue bem os alimentos, evitar falar durante as refeições e comer devagar.

Cãimbras:

• Lista de alimentos que ajudam: banana, laranja, mamão, cereais integrais, água de coco, leite, gema de ovo, cereais integrais, leguminosas e frutas frescas e secas, sementes, nozes, feijão, lentilha, grãos cereais, vegetais verde-escuros.

E lembre-se: Nunca deixe de fazer seu acompanhamento regular junto ao Médico e Nutricionista!

A Importância da Alimentação na Gestação

Inicio hoje mais um acompanhamento nutricional de uma Gestante... 

Então, decidi falar sobre a grande importância que a Nutrição tem nesse período tão único, intenso, mágico e de muita transição na vida da mulher/mãe.

A gestação é um período de grandes mudanças, onde a natureza modifica o corpo e a mente da mulher, transformando-a em mãe. Após o 7º a 10º dia da fecundação, o sangue da mãe começa a alimentar seu filho, e aí notamos a grande responsabilidade da gestação: A alimentação! Esse é o momento em que a mulher necessita abrir mão, muitas vezes, de suas preferências alimentares para se alimentar com o que é necessário ao bebê, por isso, é fundamental que a futura mamãe entenda a importância da boa alimentação nesse período.

Para entendermos...

O primeiro trimestre da gestação é de extrema importância para a formação fetal, onde acontece intensa divisão celular, e para que essa divisão ocorra de maneira saudável, precisa-se garantir os nutrientes necessários para essa fase. Então, o cuidado com a alimentação deve iniciar antes mesmo da gestação.

Já no segundo e terceiro trimestre da gestação, o bebê não se alimenta somente das reservas nutricionais da mãe, mas daqueles nutrientes que vêm sendo ingeridos no momento. O Ganho de peso adequado, ingestão adequada dos nutrientes, controle emocional e estilo de vida são fundamentais nessas fases para o crescimento do bebê.

Antes de dar algumas dicas para as futuras mamães, é preciso romper alguns mitos em relação à Gestação e o principal vamos tratar agora: A GESTANTE NÃO PRECISA COMER POR DOIS, ou seja, a mãe não precisa comer por dois, mas sim, consumir nutrientes por dois. Tendo uma alimentação saudável, rica em vitaminas e minerais fará seu filho se desenvolver de forma saudável, além de evitar o ganho de peso excessivo que ajuda a desenvolver doenças como Diabetes Gestacional, Aumento da pressão arterial durante a gestação e/ou o parto; que está relacionado ao nascimento de bebês gigantes e do desenvolvimento de doenças durante a vida adulta de seu filho. 

Confira algumas dicas importantes para uma gestação saudável:

• Faça de 5 a 6 refeições diariamente, sem pular nenhuma delas;
• Mantenha uma alimentação rica em ferro, cálcio e vitamina C;
• Consuma frutas e verduras diariamente;
• Consuma carnes magras;
• Evite o consumo de frituras, conservas, doces e embutidos, esses alimentos são ricos em gordura, sódio e açúcar;
• Hidrate seu corpo, beba aproximadamente 2 litros de água e prefira sempre os sucos naturais aos artificiais;
• E não esqueça: Consulte seu Nutricionista e Obstetra regularmente para manter sua Gestação saudável!

Dia da Amamentação: Saiba a importância desse gesto de amor!

Hoje, 1º de Agosto, é o Dia da Amamentação, mas você sabe, realmente, a importância de alimentar seu bebê com leite materno? Sabe até quando deve amamentá-lo? Quando acrescentar outros alimentos e o que  oferecer? Sabe quais benefícios você e seu filho vão receber?

Então, vou tentar esclarecer essas e outras dúvidas sobre Aleitamento Materno.

O Leite Materno é o alimento melhor e mais completo para seu filho, já que fornece em quantidade e qualidade adequadas todos os nutrientes necessários para cada fase de desenvolvimento do bebê.

Oferecer muito cedo outros alimentos pode interferir na continuação do aleitamento, sem contar, que, na maioria das vezes, esses alimentos não suprem as necessidades nutricionais para essa faixa etária, o que torna seu filho mais vulnerável à desnutrição, deficiência de vitaminas e minerais e a desenvolver doenças no futuro.

Deve-se iniciar a amamentação sob regime de livre demanda, ou seja, sempre que o nenem quiser, logo após o parto, aí a importância de não oferecer chuquinha, mamadeira e chupeta, para não desestimular o aleitamento.

Veja os Dez Passos para a Alimentação Saudável para crianças menores de 2 anos, segundo o Ministério da Saúde e a Sociedade Brasileira de Pediatria:

1 - Dar somente leite materno até os seis meses, sem oferecer água, chás ou quaisquer outro alimento;

2 - A partir dos seis meses, introduzir de forma lenta e gradual outros alimentos, mantendo o leite materno até os dois anos de idade ou mais;

3 - Após os seis meses, dar alimentos complementares - cereais, por exemplo, o arroz, tubérculos como a batata, carnes, leguminosas como o feijão, frutas, legumes, três vezes ao dia se a criança receber leite materno, e cinco vezes ao dia se estiver desmamada.

4 - A Alimentação complementar deverá ser oferecida sem rigidez de horários, respeitando-se sempre a vontade da criança; 

5 - A Alimentação Complementar deve ser espessa desde o início e oferecida com colher, começar com consistência pastosa (papas/purês) e, gradativamente, aumentar a consistência até chegar à alimentação da família;

6 - Oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação variada e, também, uma alimentação colorida;

7 - Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes nas refeições;

8 - Evitar açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas, salgadinhos e outras guloseimas nos primeiros anos de vida. Usar sal com moderação;

9 - Cuidar da higiene no preparo e manuseio dos alimentos, garantir o seu armazenamento e conservação adequados;

10 - Estimular a criança doente e convalescente a se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando sua aceitação.

Vantagens do Aleitamento Materno:

Para o filho:

Atende as necessidades nutricionais;

Favorece o desenvolvimento neuropsicomotor, emocional e social;

Favorece o bom desenvolvimento dos dentes e mandíbula;

Bacteriologicamente seguro e ainda fornece proteção imunológica;

Fortalece o vínculo afetivo;

Para a mãe:

Praticidade (não necessita comprar, armazenar e preparar);

Diminui sangramentos;

Favorece a volta mais rápida do útero ao estado pré-gestacional;

Facilita a perda de peso;

Efeito contraceptivo (Até 98% no 1º trimestre);

Econômico;

Lembre-se! Seu leite é melhor e mais completo alimento para seu filho, amamente!

Qualquer dúvida, deixe seu comentário ou entre em contato!!