A Importância da Alimentação na Gestação

Inicio hoje mais um acompanhamento nutricional de uma Gestante... 

Então, decidi falar sobre a grande importância que a Nutrição tem nesse período tão único, intenso, mágico e de muita transição na vida da mulher/mãe.

A gestação é um período de grandes mudanças, onde a natureza modifica o corpo e a mente da mulher, transformando-a em mãe. Após o 7º a 10º dia da fecundação, o sangue da mãe começa a alimentar seu filho, e aí notamos a grande responsabilidade da gestação: A alimentação! Esse é o momento em que a mulher necessita abrir mão, muitas vezes, de suas preferências alimentares para se alimentar com o que é necessário ao bebê, por isso, é fundamental que a futura mamãe entenda a importância da boa alimentação nesse período.

Para entendermos...

O primeiro trimestre da gestação é de extrema importância para a formação fetal, onde acontece intensa divisão celular, e para que essa divisão ocorra de maneira saudável, precisa-se garantir os nutrientes necessários para essa fase. Então, o cuidado com a alimentação deve iniciar antes mesmo da gestação.

Já no segundo e terceiro trimestre da gestação, o bebê não se alimenta somente das reservas nutricionais da mãe, mas daqueles nutrientes que vêm sendo ingeridos no momento. O Ganho de peso adequado, ingestão adequada dos nutrientes, controle emocional e estilo de vida são fundamentais nessas fases para o crescimento do bebê.

Antes de dar algumas dicas para as futuras mamães, é preciso romper alguns mitos em relação à Gestação e o principal vamos tratar agora: A GESTANTE NÃO PRECISA COMER POR DOIS, ou seja, a mãe não precisa comer por dois, mas sim, consumir nutrientes por dois. Tendo uma alimentação saudável, rica em vitaminas e minerais fará seu filho se desenvolver de forma saudável, além de evitar o ganho de peso excessivo que ajuda a desenvolver doenças como Diabetes Gestacional, Aumento da pressão arterial durante a gestação e/ou o parto; que está relacionado ao nascimento de bebês gigantes e do desenvolvimento de doenças durante a vida adulta de seu filho. 

Confira algumas dicas importantes para uma gestação saudável:

• Faça de 5 a 6 refeições diariamente, sem pular nenhuma delas;
• Mantenha uma alimentação rica em ferro, cálcio e vitamina C;
• Consuma frutas e verduras diariamente;
• Consuma carnes magras;
• Evite o consumo de frituras, conservas, doces e embutidos, esses alimentos são ricos em gordura, sódio e açúcar;
• Hidrate seu corpo, beba aproximadamente 2 litros de água e prefira sempre os sucos naturais aos artificiais;
• E não esqueça: Consulte seu Nutricionista e Obstetra regularmente para manter sua Gestação saudável!