Tamíris Benfato : Sinais e Sintomas da Gestação

A Gestação é um dos momentos onde ocorre maior transformação no corpo da mulher, seja alteração hormonal, de peso, psicológico... E muitas dessas mudanças causam alguns sintomas bem característicos dessa fase tão maravilhosa!! Diante disso, hoje trago para vocês algumas dicas para ajudarem nesses sinais... Confira:

Enjoos e Vômitos:

Causa: Alterações hormonais. Mais comum no 1º trimestre.

Recomendações:

Refeições pequenas e frequentes;
Não ingira liquidos antes e após as refeições (entre 1 e 2 horas);
Evite frituras, alimentos gordurosos e alimentos com forte odor;
Evite uso de condimentos industriais. Prefira temperos suaves;
Dê preferência à comida fria ex: salada gelada com batata, salada gelada com macarrão, sopa fria;
Use gengibre durante as refeições;
Evite participar do preparo das refeições;
Evite deitar após as refeições.

Azia:

Causa: Pressão do útero sobre o estômago.

Recomendações:

Coma devagar; mastigue bem os alimentos;
Eleve a cabeceira da cama e evitar deitar-se após as grandes refeições;
Evite café, chá, mate, álcool, fumo, doces, pimenta, temperos prontos, pastelarias, frituras;
Use roupas confortáveis;
Evite calças e cintos apertados.

Prisão de Ventre e Gases:

Causa: diminuição do movimento intestinal. Mais comum a partir da 20ª semana;

Recomendações:

Beber bastante água;
Observe se você tem intolerância a certos alimentos (alho, batata-doce, brócolis, cebola, couve, couve-flor, ervilha, feijão, milho, ovo, rabanete, repolho);
Aumente o consumo de fibras (grãos integrais, farelos, frutas fibrosas e vegetais, frutas secas...);
Se sentir vontade, vá ao banheiro! Não deixe para depois!
Mastigue bem os alimentos, evitar falar durante as refeições e comer devagar.

Cãimbras:

Lista de alimentos que ajudam: banana, laranja, mamão, cereais integrais, água de coco, leite, gema de ovo, cereais integrais, leguminosas e frutas frescas e secas, sementes, nozes, feijão, lentilha, grãos cereais, vegetais verde-escuros.