O diagnóstico de Hipotireoidismo é cada vez mais comum entre as pessoas. O que antes era mais encontrado em pessoas acima dos 40 anos, vem se tornando frequente em jovens e jovens-adultos. Diante disso, hoje trago pra vocês os 5 alimentos que ajudam sua tireóide a funcionar melhor, confira:
1. Castanha do Pará: Rica em Selênio, mineral com ótimo poder antioxidante, e que influencia na produção do hormônio T3. Indicação: 2 castanhas por dia.
2. Frutos do Mar: Ostras, camarão, peixe e lagostas são ricos em iodo, o qual é o principal mineral atuante na produção dos hormônios da tireóide. Indicação: Cerca de 100g, 3 vezes por semana, assados, ensopados ou grelhados (evite a fritura) Lembre-se que esses alimentos (camarão e frutos do mar em geral) contêm grande quantidade de colesterol, então, prefira sempre os peixes).
3. Gema de Ovo: A gema do ovo é rica em iodo, colina e vitamina D. Essa, quando encontrada em doses baixas no organismo, compromete a participação dos hormônios tireoidianos nos ossos. Indicação: 1 unidade, 3 vezes por semana, de preferência ovo orgânico.
4. Abacate: Rico em magnésio e tirosina, hormônio que melhora o cansaço, a depressão e equilibra os hormônios tireoidianos. Indicação: 3 colheres de sopa, 3 vezes por semana.
5. Nozes: Ricas em zinco que, bem como o selênio, participam da conversão do hormônio T4 em T3, que é a forma ativa. Indicação: 3 unidades por dia.
Fonte: Nutrição inteligente
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